清晨。
阳光穿过屋檐，斜斜照进大院练功场，在青石地面形成一条细长的明暗交界线。
练功场上，数十位学员双手撑地，双腿左右大开，这个劈叉动作他们已经坚持十秒了。虽然他们都没能坐到地上，甚至有些屁股撅得老高，但，他们脸上紧绷的眉毛，咬牙切齿的表情，以及额头上的粒粒汗珠，无不透显着……他们已经尽力了。
旁边的几位教练一脸淡然，静静地观察学员们的动作。
突然，左教练走到一个学员背后，两手轻轻搭在学员两肩，温柔地说道：“小王，放松，很好，再放松些……”，一边温柔地说着，一边将小王肩膀下按，于是，小王的屁股朝地面又靠近了些。
小王的表情顿时狰狞起来，咬着牙说道：“左教练，不要动！腿……腿要断了！”
左教练淡淡地点了点头：“好，我不动。”
然后……然后左教练就真的不动了，双手一动不动地按着小王肩膀。
小王想抬起身子，以缓解大腿传来的阵阵疼痛。然而，上半身就像是被铁钉牢牢钉住了似的，动弹不得。小王艰难地转过头，幽怨地瞪了左教练一眼，左教练嘴角轻轻上扬，回给小王一个职业微笑。
“十……九……八……”前方的肖教练已经开始倒计时。
小王双腿打颤，实在是坚持不住了，既然上半身动不了，那就动下半身。小王右脚刚要往回收，忽然感觉右脚根被什么东西给顶住了，转眼一看，居然是左教练的右脚。小王又艰难地转过头，紧抿嘴唇，一脸惊恐地看向左教练，摇了摇头，好像在说“左教练，请高抬贵手！”
左教练似乎接收到了小王的信号，也抿起嘴唇，深情地看向小王泛红地双眼，深深地点了点头，然后，右脚掌顺着小王的右脚根，轻轻往外那么一顶……
“啊！！！我……爱我中华！！！”
练功场上一声洪亮的哀嚎，顿时响彻云霄……
片刻之后，小王拖着两条抖如筛糠的腿，步履蹒跚走到屋檐下，一屁股坐在石阶上，身子往墙上一靠，长长地吐了口气。
小王来自深圳，是位游戏设计师，还是个武侠迷，偶然间在某站上看到了袁师懋道长的视频，心中尘封已久的武侠情怀觉醒，立誓定要圆了武侠梦。经过几番周折，终于来到武当山，进入了武馆月度养生定制班。今天是第四天。
双腿内侧隐隐传来的酸痛，让小王甚是烦躁，“我是来学功夫的！要学的是酷炫狂霸拽的绝招！什么龙行摇手连环掌，腰斩采手扑心脚，或是双劈连环，青龙摆尾；或是侧身锁喉，反振乾坤；哪一招不比这劈叉压腿强上百倍……”
小王越想越觉得不得劲，“我也不求十八般武艺样样精通，学到个飞檐走壁水上漂也行。为什么教练要花这么多时间让我们做劈叉压腿？为什么不直接教最高境界的功夫？为什么？！！”
“哼！定是教练偷懒不教我，不行，我要找袁道长投诉去！”
趁着课间休息，小王独自去茶室找袁道长。
小王站在茶室门口，刚刚还一腔的义愤填膺，这会儿却有些犹豫了，开始怀疑自己是否有些小题大做，担心叨扰了袁道长。踌躇了一会儿，决定下次再说。
“进来吧！”
小王刚想走，门内飘来一个浑厚的声音。小王既激动，又紧张，理了理衣角，轻轻推开了房门。
茶室里弥漫着一股淡淡的檀香。袁道长端坐在茶桌主位上，一身青色长袍，头挽道髻，银须苍髯，神态飘逸，正温和地看向小王。
在接触到袁道长眼神的刹那间，小王内心的澎湃已不知不觉平静下来，好像小溪的湍流涌入广袤无垠的深海中，一下子溶成广袤无垠的一部分。
“来，一起喝茶。”袁道长朝小王招招手。
“好！”小王走过去，与袁道长相对而坐，接过袁道长递过来的一杯热茶，慢慢饮上一口。
“这个茶如何？”袁道长缓缓问道。
“呃……有点烫嘴……”小王倒是挺实诚。他不懂茶，也很少接触茶，平时工作加班都是靠咖啡续命。
袁道长微笑着捋了捋胡须，似乎对这个回答很满意。
静静地饮下第三杯茶后，小王开口道：“袁道长，我有一些疑虑，想向您请教，不知可不可以？”
“但说无妨。”袁道长道。
小王清了清嗓子，将自己满腹的不解逐一倾诉。袁道长静静地听完后，一一给予了开解。
等小王走出茶室时，太阳已正悬当顶。
与袁道长的这番交流，让小王倍感珍贵，思来想去，决定把袁道长的话语整理成文字，存在笔记本电脑里，以便时时翻阅。
小王意识到，对于大部分的习武初学者而言，这些内容意义匪浅，愿意将这篇笔记分享出来，希望更多人能从中获益。以下是笔记内容：
“万般功法，筑基为本。这里的’基’指的就是基本功。武术基本功含手眼身步法，经过训练，可提升身体各部位的力量爆发、灵敏柔韧、平衡协调，为武术的进阶学习，打牢基础。”
“所有的武术套路，皆建立在基本功上。套路只是多个动作的组合。所有的套路里，都有手眼身步法，把这些基本功学好了，学任何拳，都会变得简单。所以，来武馆的学员，第一步就是训练基本功。”
——袁师懋道长
“其实，我们情愿花时间练基本功多一点。譬如你练功一小时，基本功占40分钟，套路练20分钟，这对于初学者是很有必要的。如果时间不够，可加到一个半小时，或两个小时，总之，定要把基本功的时间抽出来。倘若你只是去学一天拳，作用真不大，并且容易把自己练伤了。”
——袁师懋道长
“养生班的一些学员，或业余武术爱好者，教练都再三叮嘱，要认真训练手眼身步法，加强身体的柔韧性、平衡性、协调性，这些基本功是武术里必须具备的东西。但他偏不，他就要直接练最高境界的功夫。‘我要练玄武拳，它刚柔并济，快慢相见，好看。’ ‘我要练龙华拳，这套拳身法特别漂亮……’
可是，没有基础，你如何练得好呢？武术并非表面看起来地那般简单。所以，他从头至尾想练好，但结果是越练越失望，自己也越练越没信心了。这就是忽视基本功的后果。
我们需要调整自己的思想意识，把基本功放在重要的地位上。《道德经》有云：“企者不立，跨者不行。”说的是，踮着脚跟用脚尖站立，是站不稳的；脚步跨得太大，是走不远的。武术基本功，不可忽视，更不能跳过。传承班的孩子，基本功都得练三年，日复一日踢腿劈叉，练刀枪剑棍。地基没打好，又如何使万丈高楼平地起呢？”
——袁师懋道长
“许多学员在学武时，都有这样一种感受：看教练动作示范，看明白了；听教练讲解，也听懂了；但是，一轮到自己上手，怎么打都不是那回事，自己感觉别扭，教练看着也不对劲。然后，教练反复给他纠正调整动作，许久都调不过来。这是什么原因呢？是理解的问题吗？不是。是模仿的问题吗？也不是，而是柔韧性的问题。”
“柔韧性在武术里至关重要。比如，马步侧方位冲拳。马步的正方位冲拳很简单，但往侧方向冲拳就比较难，有些人一年都练不到位。为什么难？它同时涉及到的方面比较多，其中最大的问题在于腰胯肩相连。马步侧冲拳时，腰扭不过来，肩送不出去，这就是它难点。平时的拉伸、压腿、踢腿、五形气功等，整个这些训练都是为了提高我们身体的柔韧性，改变我们僵硬的身体。柔韧性有了以后，再去练这些弓马拳架，就简单多了，打出来的拳架就比较端正了。
那么，柔韧性好，拳就能打好了吗？也不一定。有些人身体很柔软，打拳却不行，它总缺那么点味道，因为协调性差。协调性解决了，拳打得也好了，一提腿又露馅了。腿一提，身体就开始东倒西歪，这个时候就需要进行平衡性训练。平衡性是非常关键的，它直接影响到整个套路的行云流水。所以，不是那套拳法重要，而是这些基本功重要。如果不重视武术中的这些底层逻辑，不去强化基本功，那么，你的拳打得再久，也收获甚微。”
——袁师懋道长
“武馆的武术教学非常注重基本功的训练，上半节课训练基本功，下半节课才学习武术套路。而传承班和养生班最大的区别，除了传承班训练强度大之外，还有一个重要的点，就是传承班会花更多的时间在基本功训练上。”
“大道至简，知易行难。基本功最简单，但也最难练。简单，简单在动作；难，难在坚持。为何许多学员在基本功训练上难以坚持呢？
首先，在开肩压腿韧带拉伸初期，往往都伴随着身体的疼痛。特别是对于成年人来说，筋骨相对比较硬，他们需要承受的痛苦更大。这些来自身体的疼痛非常容易瓦解个人斗志。
其次，重复机械的基本功动作让人感觉枯燥且乏味，自身的耐心容易被消磨殆尽。
当然，很多学员在学习基本功时，敢于挑战自己，但又急于求成了，一旦看不到效果或收效甚微，反而会自暴自弃，丧失继续训练基本功的动力。
所以，基本功的训练，是一个漫长的过程，需要你具备坚硬的意志、耐心和恒心。学习之道，难在坚持，贵在坚持，成在坚持。”
——袁师懋道长
小王反复品味袁道长的话语，越品越明晰，原来所有的绝世武功并非凭空而来，像武侠小说里那样，看本武林秘籍就成为绝顶高手，得到高人灌顶然后功力大增，这些都是不可能的！做任何事情，都需要一步步完成；再高深莫测的功夫，也是要脚踏实地，循序渐进，一点点练出来的。
于是，小王暗下决心，从今往后，学习武术不仅要重视基本功，更要持之以恒地坚持训练。知行合一，水到渠成。
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