画手 | 花兮墨
我叫小遥，今天是我在武馆修仙的第一天。
现在是早上6:00，我已经准备好去修炼五形气功了。
虽然六点半才开始上课，但，我可是来修仙的，每分每秒都很宝贵，像我这等修仙奇才，怎能任由时间蹉跎，必须得做武馆早起第一人!
咳咳……现实超出了我的预期，没想到大家都这么积极。虽然我只是比大家晚来一丢丢，但，只要我不说，就没人知道。
所以，悄悄咪咪混进去，是个不错的主意，嘻嘻嘻！
正当我全神贯注练功修仙之时，忽感背后一凉，莫非天妒英才，情况不妙啊……
还好，只是虚惊一场，毕竟我骨骼惊奇，天赋异禀，自有神光护体，感谢玄武大帝！感谢三丰祖师爷！
额……这……我的闹钟好像出了点问题。我以为是大家起得太早，没想到居然是我起晚了，可恶的闹钟，关键时候掉链子。
我该如何挽回我“伟、光、正”的非凡形象？像我这么聪明绝顶的人，肯定有办法缓解这种尴尬的。
啊！快想快想！
有了！
嘻嘻……教练，不好意思，只能牺牲你了……
毕竟修仙不易，且行且珍惜。
张三丰祖师说：“欲天下豪杰延年益寿，不徒做技艺之末也！”
五湖四海的道友侠士们，修仙诚意天地可鉴，武馆录有道家五形气功的带练视频，与大家一起分享。
在这个特殊时期，身体健康才是最重要的。道家五形气功，在道门中流传已久，勤加习练，自得其妙益。
画手 | 花兮墨
道家养生五形气功，是在道门中流传已久的一套养生功法，五形气功以道家阴阳五行、经络理论为指导思想，以行气导引、动静结合为途径，以强身健体、延年益寿为宗旨，集武术与养生于一体，内涵丰富、功效显著。也是历代武当弟子的必修之课。
五形气功模仿自然界五种飞禽走兽，以五组象形仿生动作组合而成，这五种动物皆是中国传统道教文化中的灵物，并与’五行’相对应。据传其来源于东汉未年华佗编创的五禽戏，后经历代仙家实修精炼改革成今日之风貌。
本套气功采用动静相间的练习方式，通过模仿这五种动物的形态动作，伸筋拔脉，打通关节，辅以相应的呼吸方式理清体内气机，从而达到外炼四肢百骸，内养五脏八脉的上修境界。
坚持习练五形气功，对于神经衰弱、失眠多梦、腰膝无力等虚劳亏损有很好的改善作用。
功法介绍：
起式
①动作原理及其作用：该动作通过双手的奉引及伸拉，能够有效的将周身关节提起，并对前身及两侧的经脉有良好的拉伸作用。关节的提起能够方便清理关节污垢，从而打通关节使骨骼更灵便。经脉的拉伸能够使经脉变长，更具有韧性，促进气血的运行。
②总结：起式主要作用是使气机通畅，生发阳气，调理三焦，打通冲脉，为后续功法预垫工作。
龙形
①动作原理及其作用：龙形上手主要起一个向上提起的引向拉力，下手主要是对转腰起一个良好的手向作用，两手的动作对手上的经脉也能起到非常的伸拔作用。整个龙形动作，由一个转腰的横向力再配合上手的纵向提拔，使我们的腰部在平转的同时向上提拔拉长，此时再配合闭气的作用，使以腰部为主的整个动作在充盈的状态下向极限推进，使全身的气血快速流动对腰部形成脉冲式的冲击，从而打通腰部经脉关节，强壮腰力。
②总结：龙形炼腎，五行属水，主强腰壮肾，打通带脉。
虎形
①动作原理及其作用：虎形动作通过双手的前后推拉，使胸腔、肩背有序的进行极限开合，再配合呼吸，使肺有节奏的膨胀压缩。该动作在拉伸双手经脉的同时，更有效的让胸椎、脊背与肋骨之间的关节得到活动。
②总结：虎形炼肺，五行属金，主増强肺气，打开胸背关节，舒通上肢经脉。（为练含胸拔背为辅助）
豹形
①动作原理及其作用：豹形动作通过对身侧经脉的拉伸挤压，能够有效的使肝经得到拉伸，生发肝气，祛除肝淤。
②总结：豹形炼肝，五行属木，主舒肝沥胆，祛除肝淤，通阴脉、阳脉。
蛇形
①动作原理及其作用：该动作犹如盘踞许久的青蛇出洞，把身体探的老长。这个特殊的动作能够使平时我们锻炼、拉伸不倒的大腿上的经脉得到拉伸，如脾经、胃经等。做这个动作时犹如蛇在地上蠕动，可以使人更好的促进肠胃的蠕动。
②总结：蛇形炼脾，五行属土，强健脾胃，促进消化吸收，通阳跷脉、阴跷脉。
鹤形
①动作原理及其作用：鹤形动作主要模仿的是鹤独立守神的相关动作。做该动作除需要良好的控腿能力外，还要求心神合一，心静气沉方能做到极限动作的良好平衡。这个动作还可以很好的促进任督二脉的循环。
道教五形气功与“五行”“五脏”的对应关系：
五形： 龙 虎 豹 蛇 鹤
五脏： 肾 肺 肝 脾 心
五行： 水 金 木 土 火
龙形调养肾脏；虎形调养肺脏；豹形调养肝脏；蛇形调养脾脏；鹤形调养心脏。
龙形练神，虎形练骨，豹形练力，蛇形练气，鹤形练精。
