饿了点外卖，购物乘扶梯，工作都伏案，运动总不提。
现代人的生活，造就了现代人都市病。
慢慢的，身体出现了一些意想不到的病征，莫名腰酸背痛，到了该睡觉的时候，身体燥热不安，难以入眠。
身体上的赘肉越来越多，也越来越懒得去运动，在大鱼大肉生活滋润下，肠胃的负荷与日剧增。
明明知道酒桌上的应酬，会对肠胃、肝脏等身体硬件产生损害，但还是忍不住约上三五成群，多喝上几杯，喝得酩酊大醉。
想着每天都辗转反侧，难以入眠，即使在药物的作用下睡着，反而夜梦一个接着一个。第二天，浓重的黑眼圈把头发都愁白了。
望着自己渐渐鼓起的小腹，奢望过的八块腹肌从来就与自己无缘。
看着最近酒是越喝越多，医生开的药也是越来越多，内心总感觉焦虑。
眼瞅着血压节节升高，血糖越来越浓，脂肪不断地在身体中堆积，心中的苦却不知道如何诉说。
直到有一天，身体不在听任使唤，才发觉事态严重。
急忙跑到各大医院，找几个专家，开几副妙方，打针、输液、住院，花大把的钱，才意识到生命诚可贵，活着“价”更高。
这样的代价，说到根里去，人受不了这样的折磨，钱更受不住。
袁师懋道长
武当三丰派第十五代武术传人
刻苦习武长达三十六年之久
二十多年丰富教学经验
对道家养生及道家医学有独特见解
袁师懋道长历经数十年对道家文化、道家养生及道家医学的深入研究，逐渐发觉辟谷对于解决现代人群的现代都市病具有极佳效果，兼具养心与养生双重功效，能够有效
治疗失眠，缓解生活压力；
祛除身体肠胃中有害物质，排出毒素；
净化身体中的血液毒素，淡化色斑，美容养颜；
清理身体多余脂肪，塑造健康身形；
有效缓解高血压、高血脂及高血糖带来的慢性疾病；
在精、气、神等三方面提升身体机能，提高机体免疫能力。
为此，袁师懋道长特开设辟谷课程，为广大养生爱好者排疑解难，指点迷津。
课程详情
⊙授课内容：
丹道辟谷
⊙授课时间：
04月05日至07日
⊙收费标准：
4680元/3天
单人标准间
包含丹丸、练功服及道鞋，宿学费用
⊙注意事项：
名额有限，须提前预约
（预约定金2000元）
武馆提供床上用品，生活用品自备
武馆配送练功服和道鞋
学员须提前一天到馆办理入学手续，熟悉学习环境
辟谷
精满不思淫，气满不思食，神满不思睡
辟谷二字，以初识者的角度来解读，常停留在“不食五谷”上，单纯认为它的养生方式就是挨饿。实际上，挨饿只能被称为辟谷的表象，在绝食的同时，通过调整气息，摄入其他辅食（果类，中草药），能够有效的对机体进行调节。
道教认为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。为此道士们模仿《庄子·逍遥游》所描写的“不食五谷，吸风饮露”的仙人行径，企求达到不死的目的。
古人也常把辟谷当做一种养生保健法则，《洗髓经》有“食少而服气，乃得享天年”之说，说明辟谷有延年益寿的作用。
《史记·留侯传》中说：“张良性多疾，即导引不食谷。”说的是以导引辟谷作为治疗疾病的方法。凡行辟谷，一是要坚持食气，二是仍得食用谷麦饭食以外的杂食药饵。
集秦汉前礼仪的论著《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”是为辟谷术最早的理论根据。
但事实上，辟谷并不是神秘的也不是神奇的，它只是一种方式方法且有道可循，就像我们的身体一样，健康与否必有源有因，不会无故而出问题。有人认为辟谷效果不可思议，其实恰恰正是身体自身修复的神奇。
正确了解我们的身体，了解我们居住的环境，方可了解辟谷的意义，道家寻求养生之法已有千年，正是了解了生命与自然的和谐统一，让生命更健康尊严的生存。
采气
辟谷中最重要的一环莫过于采气，将体内的浊气排出，吸收进更加清新的气息。山野之中，洞穴之内，空气滤净，将自己置身于天地宇宙空间、日月星辰及万物之中，可将各种不同能量流、信息采集体内，学会广泛吸取万物之气，才能有取之不尽、用之不竭的能量，以补充人体能量的消耗。
采气△
所以自然而然，山中辟谷一日，便可胜过世外排毒一年。
脉诊
所谓对症下药，虽然辟谷广泛适合各类人群，但摸准病根，精准入药，效果愈加明显。
所以在辟谷前，需要进行脉诊，知晓在辟谷前自己的身体状况、精神状态、有无其他特殊病史，是辟谷效果是否显著的先决条件。
脉诊△
这样做具有现实意义。了解自己的身体，明悉辟谷期间的禁忌，帮助和督促自己改进不良生活习惯，贯彻自然健康的生活理念，何乐而不为。
打坐
辟谷需要静。
静的最好方式便是打坐，打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。
打坐△
打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。因此，打坐结束后，要活动活动筋骨。
养生功
阴阳相生，动静结合。静学会了，自然要活动活动。怎样活动呢，不如练练功吧。所以打坐后再练养生功，事半功倍，会有意想不到的收获。
道家养生功以收心求静为基础，这叫做修性；该功以养精固本为归宿，这叫做养命。修性必须落实到养命之上，故此功称为性命双修养生功。
养生功△
这是本功区别于其他气功的根本之点，也是它有特殊养生功效的原因所在。所以道家养生功既能使人转弱为强，且能返老为少；不但可驱除疾病，恢复健康，而且能补脑养神，增长智慧。
丹丸
丹丸是辟谷中关键的一环，往往在辟谷时，道士们都自备秘制的辟谷丹丸。丹丸中辅有各类采集的草药，并以一定的比例混合而成，历经制丹，炼丹等多重工序，一旦饮食，可起到安五脏，消百病，和脾胃，补虚损，固元气，实精髓的功效。
丹丸△
然而，丹丸吃多少，什么时候吃，也是有考究的，吃的方法得当，吃的时候得当，这里面又是一门学问。
生命的根本是阳，天地之大德在生，春为生发之萌，阴渐潜隐而阳日升，肝气应天之序随顺而动，故春季不可过食以蔽中焦脾胃，所以在阳气生发的春季辟谷，实是排毒祛病、畅通中焦，修德生阳以清净身心的良法。
四月大美，阳气充足，对于辟谷者而言，阳气是挥发性的，阴气是沉聚性的，沉聚性的阴气会带来诸多病征，所以采吸阳气，修炼纯阳正气，可以全面调节身体各个系统，免受疾病困扰。
袁师懋道长往期辟谷内容精选：
山中一日，世外一年
刚辟谷完，我就后悔了
