鹤立草丛稳如山，亭亭玉立天地间。
仙鹤展翅飞高远，自由翱翔在蓝天。
鹤形气功是最古老、最传统的气功的一种。
仙鹤素以喙长、颈长、腿长著称，它性情高雅、形态美丽；羽毛洁白、飘逸雅致；引颈耸翅、翩翩起舞；鸣声嘹亮，超凡不俗。
在中国古代神话和民间传说中，仙鹤是长寿的象征。在武当山天柱峰，金殿前面就有两只铜铸仙鹤，一左一右，鹤立金顶。道教中，仙鹤飘逸的形象，象征着长寿延年，得道成仙，如此可见仙鹤在武当道教中的地位非同一般。
身在玉虚宫，心静天地宽。玉虚宫里，武当三丰派第15代传人袁师懋道长，身穿白色道袍，习练鹤形桩功，灵韵脱俗，自己仿佛化成了一只洁白的仙鹤。
传统气功鹤形桩，兼具技击和养生两大公用于一身，是武当道人必须修炼的功法之一。
长期习练鹤形桩功调整身心，对静功入定打下良好的基础。
鹤 形桩主要的特点是以养神为主，练气为辅，它通过外表对肢体筋骨皮肉活动，达到对脏腑、经络、气血、大脑的锻炼。鹤形桩是一种站桩气功，习练者需要保持长时 间的鹤形独立，因此它也是五形气功当中最难练的一种。习练鹤形独立，能快速解决身平气静的问题，因为在行功中，若意念不集中，你的重心就会不稳，闭着眼睛 站马上就会倒掉。所以静是根本，因为气从静中而来。练功时，受内外多种因素的干扰，往往会心生杂念，使行功难以入静。有些动作看似简单，实则不易做到，尤 其是柔韧性方面平衡方面，做到平衡了松不了，松了难做到平衡。而鹤形桩中提膝基本动作，很容易地帮助你在短时间里保持平衡。
另外注意下盘要稳重。长期习练 鹤形桩功调整身心，对静功入定打下良好的基础。
鹤形也是五形功里最重要的一种。
五形功里有如此之说：
龙形练神、虎形练骨、豹形练力、蛇形练气、鹤形练精。
固精调心，是鹤形桩气功的显著特点：内固精髓，外示安逸；动作优雅，强筋壮骨；调摄身心，动作舒展；稳实轻柔，聚精凝神；运气随势，内含精、气、神三字。
快速入静，短期打通体内阴阳之气以此可以说练好鹤形桩是提升神、骨、力、气的基础，为内外功法锻炼之根本。
鹤形桩以练精为本，滋养人体心、肝、脾、肺、肾五脏。内安五脏，外固百骸入手，最终达到心旷神怡，养生效果非常好。
习练鹤形桩，模仿仙鹤觅食、饮水、独立、飞翔等动作。通过练习此功并配合静功的修炼，能在很短的时间里让人由动入静，亦可以在短期内打通体内的阴阳之气，实现“周天”循环，治病强身效果显著。
袁师懋道长，从小酷爱武术，拜在武当三丰派第14代传人钟云龙门下，刻苦习练武当派内家功夫20年。深得武当派内家拳法的精髓，并习得道家气功和养生功法， 鹤形桩就是他练就的绝妙功夫之一。袁道长讲：鹤形桩功内气外放、外气内收、气随形动。行功中有显著的气息留住的感觉。这套功法气感强、气走经络、气随势 转。经过练习，来固着丹田之气，运行到我们周身，滋养五脏、脉络、关节。
鹤形功法分为三个阶段
第 一阶段：主要起调息入静的作用；采气补亏，调息采补，起很好的入静作用。将自然之气慢慢送到丹田，以补先天损耗之气，能使最短时间内使身体关节柔软，呼吸 清爽顺畅。促进人体气穴运行。
达到自然入静状态后就进入第二阶段：走五行、纳地气，下肢走五行，踏五行方位，纳地灵之气。吸纳地之灵气通达周身，经过意念 导引回归丹田。
最后进入第三阶段：鹤形独立，在提单腿的时候，有意使我们收回心猿意马，鹤形独立掌握平衡，阴阳二气在体内绵绵不断地运行通达周天。身体各 个部位得到很好的滋润，这三个阶段由浅入深层层递进。
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